Alex Boëthius Anderson

Var hos dietisten idag kl 18. Dt var jätteintressant faktiskt. Vi snackade om frukost, lunch, middag. Så skulle jag mäta o väga mej - var tvungen o ta av mej tröjan o byxorna oxå egentligen vid vägningen men vägra, haha - o så fick jag ett papper där dt stod flera olika smoothies-varianter. Dt stod ungefär samma innehåll på alla, bara frukterna o bären som växlade. Och så är dt ju så att jag ska äta så mycket kalorier nu som möjligt (...), så jag är tvungen o använda turkisk yoghurt med 10% fett. O förvånande nog så är den jättegod! Härligt krämig o så ;) Så nu ska jag äta/dricka smoothie varje morgon o ta en banan om jag har lust oxå. Gött :)

Gonatt!

- Energirika drinkar -

Ingredienser
Portioner: 1

Hallonsmoothie
2,5 dl vaniljyoghurt eller turkisk yoghurt 10% fett
1/2 banan
1 dl frysta hallon

Blåbärsmoothie
2,5 dl vaniljyoghurt eller turkisk yoghurt 10% fett
1/2 banan
1 dl frysta blåbär

Jordgubbsmoothie
2,5 dl vaniljyoghurt eller turkisk yoghurt 10% fett
2/3 banan
1 näve vindruvor*
1 dl frysta jordgubbar

*om man känner för det

Fruktsmoothie
2,5 dl vaniljyoghurt eller turkisk yoghurt 10% fett
1/2 banan
1 kiwi, persika eller mango

Bananmilkshake
1 dl gräddglass
1dl mjölk
1 banan

Avokado/kiwimilkshake
1 dl gräddglass
1 dl mjölk
1 avokado
1 kiwi

Gör så här:
Lägg i alla ingredienser i en mixer. Mixa till en slät smoothie. Servera genast.
TIPS: Man kan göra dessa smoothies till mer näringsrika genom att mixa i 1-2 msk majsvälling pulver.